dieta 1500kcal

SOBOTA - DT PRACA NAD ZBICIEM KORTYZOLU 8-) 1. Dieta 1. Żółtko 70g, Białko jaj 160g, Klarowane 3g, Whey 10g, Maliny 70g (36/23/6) 2. Whey 30g, Banan 150g 3. Kurczak 310g, Oliwa 5ml, Makaron ryżowy 120g 4. Czit - ale czy na pewno???? 5. Banan 260g, Masło orzechowe 50g Energia: 1970kcal + czit BTW: 148/62/210 Czit: 1. Carpaccio z polędwicy wołowej z [...]

Heja! Jestem osa, os_girl, albo po prostu Martyna. Trenuję...uuuu niezbyt długo, ale zdążyłam liznąć co nie co pod okiem pewnego czarnego charakteru na tym forum Przyłączam się do Stekat i Moni. Bo dobrze nam się razem trenuje, bo już sporo razem przeszłymy, mamy podobne cele i spojrzenie na trening. Bo lubimy masować, nie tylko się redukować. [...]

[...] sprzyjaja reakcjom anabolizmu i ochronie tkanki mieśniowej. Trzeba jednak uważać na rodzaj spożywanych węglowdanów. Punktem wyjscia w kuracjach odchudzajacych nie powinna dieta o właściwej kalorycznosci dla danego przypadku, lecz dieta jaka dotychczas była spożywana. Jeżeli zrobimy analizę sposobu żywienia i okaże sie ze osoba spożywa np. [...]

[...] rozumiem, z mojego ciężkiego weekendu robi się już ciężki tydzień,a w perspektywie kolejny wyglądający tak samo... "Im bardziej jesteś dokładna tym mniej mi się ta dieta podoba... " To niedobrze, a nawet źle, bo to znaczy, że wciąż nie wiem na czym rzecz polega. Dość cieżko jest zachować właściwe proporcje kw.tłuszczowych 2:1:1 [...]

***************************************************************** Nadszedł czas rozliczenia z ostatnich 5 tygodni... CELE 1. Redukcja tkanki tłuszczowej. 2. Ujędrnienie i wyrzeźbienie ciała. 3. a to wszystko nie z przymusu a dla FUN-u Czy je osiągnęłam? Myślę nieskromnie, że powinnam być z siebie dumna(choć biodra i uda do dopalenia!). Na [...]

Week 5 day 6 Siemano Dzisiaj dieta kulawa jak pies bez nogi Pierwsze trzy posiłki ok(śniadanie, przedtreningowy i potreningowy) potem w macu 1500kcal w postaci tortilli i cheesburgerow potem w domu gyros i ciastooo bo mamusia ma urodziny Jutro jeszcze sobie troszke poluzuje z dietą bo to poprawia samopoczucie po prawie 6 tyg, jeden czy dwa [...]

DZIEŃ 1: ***DIETA*** ŚNIADANIE: 7:00 serek wiejski 100g B:11g WW:2g T:5g 97kcal 2 plastry szynki z kurczaka B:2,5g WW:1g T:0,5g 20kcal ogórek+pomidor B:2g WW:8g T:- ok 40kcal Zielona Herbata 4kcal II ŚNIADANIE: 9:00 Banan B:1g WW:20g T: 0,5g 90kcal III POSIŁEK: 11:30 bułka żytnia Fitness B:6g WW:27g T:1g 150kcal sałata liść B:1g WW:1g T:0,5g 13 [...]

Zanik miesiaczki jest problemem, nawet na krotki czas. Ukl hormonalny kobiety jest wrazliwy wiec jezeli bedziesz permanentnie serwowac hypokaloryczne diety i wysilki w koncu siadzie. Dieta, serki i wedliny...i proch w planie? Ile tam masz tego bialka na 1500kcal, 100? to spokojnie wejdziesz w to miesem/rybami. 40gr ryzu, banan, jablko i kromka [...]

[...] co to ja miałam u ciebie zrobić :-)? Acha... marikka dwa błedy, pierwsze w treningu, cały czas stoisz w miejscu, ani ciężary nie rosną ani ilośc powtórzeń drugi bład dieta jest od sasa do lasa, robisz rotacje ale jak ci się podoba, jednego dnia tłuszcz powyżej 100g drugiego ww powyżej 100g. Miałaś jeść więcej ww do 130g nie oznacza 50g [...]

[...] głównym sklanikiem. i źle się ogólnie tego dnia czułam..:( wszystko razem ok.1500kcal.can be less kcal then on 1st day with 1800kcal or not? a dziś.. jestem chora:/. dieta z 50 g węgli. "Trening" Pomimo mego stanu poszłam po zjedzeniu 1 jabłka-czyli prawie na czczo na pływalnie .. 32 min pływałam - 22 baseny po 25m przepłynęłam [...]

[...] a czy dasz rade jeszcze w pozostale dni cos aero wplesc. Nie chodzi mi o to, czy przez cay czas, ale powiedzmy przez 2-3 tygodnie. Nie wiem ile test potrwa. Druga sprawa , dieta, Zrob od razu juz teraz, bo zanim zaczniecie test to pewnie minie jeszcze do konca tygodnia. Pomierz sie i zważ i juz zacznij robic tak. W dni silowe wieksza [...]

Dietę jako tako po świętach trzymam od 7. Jednak w zeszłym tygodniu nie ćwiczyłem. W tym tygodniu: PON Dieta trzymana bardzo ładna. Zrobione nogi jak w schemacie. WT Rano nie jadłem bo nie miałem czasu, dopiero po południu. Zasnąłem i obudziłem się wieczorem. Po przebudzeniu drugi posiłek. Zjadłem tylko 1500kcal. 15 minut aerobów. ŚRODA: [...]

Podsumowanie - cykl 3 - 17.07-29.09.2011 Krótko i temat - tabelarycznie. Trening zaproponowany przez 4nn: - kilka nowych ćwiczeń, w których trenowałam nie tylko siłę, ale przede wszystkim technikę - spodobał mi się przysiad przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i [...]

Wiec dieta na szybkiego na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, kiedy bedziesz gotowa zaczniesz dodawac inne rzeczy - Żadnych zbóż - białko do 100g max - białko z ryb, ptactwa ale tylko z howu gospodarczego, jaja tak samo mozesz jesc ale nie fermowe - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - [...]

Zacytuje Obliques z drugiej strony: "Wiec dieta na szybkiego na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, kiedy bedziesz gotowa zaczniesz dodawac inne rzeczy - Żadnych zbóż - białko do 100g max - białko z ryb, ptactwa ale tylko z howu gospodarczego, jaja tak samo mozesz jesc ale nie fermowe - zadnego nabiału - tłuszcze z orzechów ale nie z ziemnych [...]

Trening Martwy ciąg spoko, jak widać na końcu 9 powtórzeń. Tylko jestem na siebie zła bo cały trening byłam roztargniona, myślałam o nie wiadomo czym i co rusz się łapałam na tym, że robię bardziej przysiad niż MC. Ale starałam się skupić. Nie lubię takich zamyślonych dni jak ten -_-' Barki, hmm... Myślałam, ze dam radę, ale jak dołożyłam ciężaru, [...]

Ja już z oralami dałem sobie spokój . Flaki zmieliło ;( Gdybym mógł cofnąć czas , nigdy bym tego nie wziol . U mnie tylko oxa zdaje egzamin. 26.01.2019r. Barki. Tricepsy !!! Przed treningiem: https://images92.fotosik.pl/113/ae8929bc8cbf5cdbmed.jpg Pump kick to bardzo dobra przed treningówka. Nie przeszkadza trenowac, pompuje i nie ma zejscia. 1. [...]

Witam w Ladies kolezanke z konkretnym podejsciem do obbranego celu No wiec na poczatek kalorycznosc. 1800kcal na start. Przy Twoim wzroscie jest to juz bilans ujemny, podczas gdy te 1500kcal to tylko ok. 200kcal powyzej Twojego teoretycznego BMR (na oko szacuje na 1300kcal ) Proponuje BTW 150g białka, 150g węgli i reszta zapotrzebowania z [...]

[...] Chleb razowy….. platki owsiane… otreby….. kasza…. Wszystko sie konczy trzesieniem ziemi a do pokoju nie wejdziesz bez maski. Moja dieta to generalnie kurczak jajka salatki typu kapusta itd. Wszystko gotowane sporo nabialu, owoce. Jem tak zeby czuc sie dobrze a nie ociezale. Staram sie zmiescic w 1500 [...]

06.01.2014 Trening upper power: wiosło podchwyt 105x6 115x4 130x3 podciąganie podchwyt wąsko cc+ 22kg x8 32kg x6 42kg x4 rack chins cc+ 30kg x10 45kg x8 wyciskanie poziom 115x6 125x4 dipsy cc+ 32x10 42x8 push press 65x10 75x8 85x6.5 uginanie ze sztangą 40x10 50x8 60x5 tric na wyciągu + tabata plecki dobrze weszły wszędzie dołożony ciężar, [...]